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花粉症

花粉症対策で薬に頼らない方法は?効果的な食事や飲み物について

投稿日:2016年12月19日 更新日:

辛い花粉症の季節になると、ついつい薬に頼りがちですよね?

とはいえ、様々な事情で薬を服用したくない方が多いのも現状です。

そこで、今回は薬に頼らない花粉症対策(食事や飲み物)についてご紹介します。

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花粉症対策で薬に頼らない方法は?

「花粉症対策=薬」と連想しがちですが、妊婦の方や副作用の眠気が強い方はなかなか気乗りがしないはずです。

そこで、薬以外ですぐに対策できるアイディアをいくつかご紹介します。

・マスク
言わずと知れた鉄板アイテムですね。

外出先から戻ってきた際にはそのマスクを捨てて、新しいものに取り替えるといった小さな心がけが花粉の摂取量の抑制につながります。

・上着の花粉を取り払う
外出先から戻ってきた際には、是非玄関の前で花粉を落とすようにしてください。

室内に花粉を持ち込むのを極力避ける為です。

また、スベスベの素材を用いたコートなどを着て、花粉が付着しにくい状態を心がけるとなお良いでしょう。

・花粉のピークタイムを避ける
サラリーマンからすれば、「それができれば苦労しないよ!」というお怒りの声が聞こえてきそうですが、もしご自身で生活リズムを調整できるような方であれば是非意識していただきたいです。

・免疫を高める
免疫力は花粉症以外にも通ずる非常に重要な要素となります。

十分な睡眠やバランスのとれた食事、適度な息抜きを交えながら上手くストレスと付き合っていければ理想です。

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花粉症対策に効果的な食事は?

薬以外でもヒスタミンの過剰な分泌を抑える食材があるのでご紹介します。

・ショウガ
ショウガオールと呼ばれる成分がヒスタミンの分泌を抑制します。

また、体を温める成分もあるので、寒い季節には打ってつけです。

・玉ねぎ
ケルセチンがヒスタミンの分泌を抑制します。また、血流の流れを良くする働きもあるので、ショウガ同様に冷え性などにも効果的です。

・そば
玉ねぎ同様にケルセチンが含まれています。

・レンコン
ムチンやポリフェノールと呼ばれる成分が症状を和らげます。

レンコンのきんぴらなどにするとおいしくいただけるのでお勧めです。

・キムチ、ヨーグルト
乳酸菌が腸内環境を改善する働きがあります。

どちらも調理するには扱いやすい食材なので、是非食卓に加えてみてください。

花粉症対策に効果的な飲み物は?

・ヤクルト、カルピス
全章のキムチやヨーグルトでもお伝えした通り、乳酸菌は免疫向上に打ってつけです。

ヤクルトやカルピスも同様に乳酸菌が多く含まれているので、定期的に飲むと良いでしょう。

乳酸菌は気が向いたときに摂取するだけだと効果が薄いので、毎朝や毎晩といった決まったタイミングで飲むようにしましょう。

・緑茶
緑茶に含まれるカテキンが粘膜を保護するので、意識的に飲むことをオススメします。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

・花粉を避ける習慣
・花粉症を和らげる食材
・花粉症を和らげる飲み物

これらを意識するだけでも、花粉症の症状を改善される可能性があります。

是非1度試してみてください!

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